| 日 |
一日使用量 |
実践 |
| 〜3日目 |
15本前後 |
禁煙スタート
タバコの代わりに禁煙草を吸う。
タバコが吸いたくなったら禁煙草を吸ってください。 |
| 4日〜7日目 |
10本前後 |
禁煙草の一日喫煙量を少しづつ減らしていきましょう。
禁断症状が現れる時期ですが、禁煙草があれば安心です。 |
8日〜10日目
(2週目) |
5本前後 |
この時期からは禁煙草も2〜3服で終わらせるように努力しましょう。 |
11〜15日目
(2週目) |
2〜3本 |
禁煙に自信がついてくる時期です。
この時期タバコ一本ぐらいは大丈夫だろうと思うのは禁物!
禁煙の状態が元に戻ってしまいます。 |
| 16〜21日目 |
1〜2本 |
これからは本人の意思だけで禁煙になります。
最後までがんばりましょう。 |
| 3週間以後 |
0〜1本 |
本人の意思だけで禁煙草もやめられます。 |