サプリメント【BCAA（分岐鎖アミノ酸）】

■運動の前後に摂取すると効果的な「BCAA（分岐鎖アミノ酸）」

BCAA（分岐鎖アミノ酸）は、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸で、読んで字のごとく枝分かれした側鎖を持つアミノ酸です。 Branched Amino Acid　略してBCAAといいます。
普通のアミノ酸は肝臓で代謝されますが、BCAA（分岐鎖アミノ酸）だけは筋肉組織で代謝され、筋肉のエネルギー源となります。
消費に必要な栄養分は主に糖分、次が脂肪ですが、持続運動では筋肉そのもの（筋肉組織のたんぱく質）が一部分解されてアミノ酸になり、これがエネルギー源として利用されます。特に多く使われるものがBCAA(分岐鎖アミノ酸)ですので、運動の前後にBCAA（分岐鎖アミノ酸）を摂取すると、筋肉の分解が抑えられ、運動によるダメージ、疲労が少なくなります。特にロイシンは、体に筋肉がつくのを助け、筋肉を失わせないようにする性質を持っています。（サプマートより）

BCAA（分岐鎖アミノ酸）　主要成分比較（グラフ）

以下は、1回あたりの成分です。例えば1日に3粒摂取する場合、その合計値になります。
赤い字は、各栄養素（横列）で見た場合、一番高い数値だったものです。

海外メーカー（個人輸入あるいは海外通販が可能な商品）

	必要摂取量	許容上限量	OPTIMUM NUTRITION	SAN	NOW
L-バリン	-	-	250mg	600mg	810mg
L-ロイシン	-	-	500mg	1000mg	1200mg
L-イソロイシン	-	-	250mg	600mg	750mg

「必要摂取量」は1日に必要とされる摂取量です。上段は男性、下段は女性です。
「許容上限量」は1日に摂取しても大丈夫な上限量の大まかな目安です。（日本の場合）

※1g=1000mg
※1mg=1000μg（または1000mcg）

BCAA（分岐鎖アミノ酸）　サプリメント一覧

以下は、1日あたりの値段が安い順です。

なおマークがついているものは、「わたしが買うとしたらこれ！」というおすすめ商品です。
成分含有量や1日あたりの費用を見て考慮しました。

国内メーカー

【楽天市場】のBCAA（分岐鎖アミノ酸）商品一覧

※国内製品はいろいろありますが、以下の海外メーカーのほうがコストパフォーマンスのいいサプリ（安くて、成分含有量の多いサプリ）が多いです。

海外メーカー（個人輸入あるいは海外通販が可能な商品）

海外通販のため消費税はかかりません。
ただし、1回の注文総額が15,650円を超える場合、関税・地方消費税（通常約10％）がかかる場合があります。

商品写真	商品名 （メーカー名）	内容量	1日あたり	販売サイト （価格）
	BCAA 1000 （OPTIMUM NUTRITION）	200粒 （33〜100日分）	約 25.8〜78.1円	サプマートU.S.A ￥2,580
	BCAAプロ （SAN）	200粒 （16〜100日分）	約 49.8〜311.2円	サプマートU.S.A ￥4,980
	BCAA（分岐鎖アミノ酸） （NOW）	120粒 （13〜40日分）	約 74.5〜229.2円	サプマートU.S.A ￥2,980