サプリメント【マルチビタミン】

■サプリメント初心者の方にまずはおすすめの「マルチビタミン」

サプリメント摂取の基本はマルチビタミンミネラルです。
現代人の食生活はエネルギーだけが過剰で、それを代謝させるビタミンは全く不足しています。単体のサプリメントの組み合せのみでバランスを調整するのは大変難しいのですが、マルチビタミンミネラルサプリメントは、複数のビタミンとミネラルがベストなバランスで配合されているため、食事での不足を補い、簡単に栄養バランスの底上げが可能です。（サプマートより）

マルチビタミン　主要成分比較（グラフ）

以下は、1日あたりの成分です。例えば1日に3粒摂取する場合、その合計値になります。
赤い字は、各栄養素（横列）で見た場合、一番高い数値だったものです。

国内メーカー

	必要摂取量	許容上限量	大塚製薬	DHC	小林製薬	Sup.	アサヒフード
ビタミンA	2000μg 1800μg	5000μg	2000IU	3340μg	540.0μg	180μg	250〜540μg
ビタミンB1	1.1mg 0.8mg	30mg	1.5mg	2.2mg	1.32mg	5.28mg	1mg
ビタミンB2	1.2mg 1.0mg	なし	1.7mg	2.4mg	1.44mg	-	1.1mg
ビタミンB6	1.6mg 1.2mg	100mg	2mg	3.2mg	1.92mg	-	1.5mg
ビタミンB12	2.4μg	1000μg	3μg	6μg	2.88μg	-	2.4μg
ビタミンC	100mg	なし	300mg	100mg	120mg	-	100mg
ビタミンD3	100IU	2000IU	200IU	2.5μg	0.9〜3.0μg	-	100IU
ビタミンE	10mg 8mg	600mg	26.8mg	10mg	15.0mg	-	10mg
ナイアシン	14〜17mg 12〜13mg	30mg	15mg	15mg	15mg	-	15mg
葉酸	200μg 妊婦は400μg	1000μg	200μg	200μg	180μg	-	200μg
パントテン酸	5mg	なし	6mg	9.2mg	6mg	-	5mg
ビオチン	-	-	30μg	30μg	30μg	-	30μg
ベータカロチン	特になし	なし	-	3156μg	-	-	-

海外メーカー（個人輸入あるいは海外通販が可能な商品）

	必要摂取量	許容上限量	Omni	ENZYMATIC THERAPY （男性）	NOW （男性）	TWINLAB	ENZYMATIC THERAPY （女性）	NOW （女性）
ビタミンA	2000μg 1800μg	5000μg	6000IU	10000IU	15000IU	25000IU	17500IU	10000IU
ビタミンB1	1.1mg 0.8mg	30mg	-	60mg	75mg	75mg	60mg	75mg
ビタミンB2	1.2mg 1.0mg	なし	-	60mg	75mg	75mg	60mg	75mg
ビタミンB6	1.6mg 1.2mg	100mg	12mg	60mg	75mg	75mg	95mg	75mg
ビタミンB12	2.4μg	1000μg	100mcg	500mcg	100mcg	100mcg	800mcg	100mcg
ビタミンC	100mg	なし	64mg	300mg	250mg	1000mg	300mg	250mg
ビタミンD3	100IU	2000IU	600IU	400IU	400IU	400IU	-	400IU
ビタミンE	10mg 8mg	600mg	33IU	200IU	150IU	200IU	200IU	150IU
ビタミンK2	65μg 55μg	30000μg	20mcg	80mcg	-	50mcg	60mcg	-
ナイアシン	14〜17mg 12〜13mg	30mg	25mg	90mg	75mg	100mg	90mg	75mg
葉酸	200μg 妊婦は400μg	1000μg	-	800mcg	400mcg	400mcg	800mcg	400mcg
パントテン酸	5mg	なし	30mg	60mg	75mg	150mg	30mg	75mg
ビオチン	-	-	60mcg	600mcg	100mcg	300mcg	600mcg	100mcg
カルシウム	700mg 600mg	2500mg	120mg	300mg	100mg	1000mg	400mg	100mg
マグネシウム	320mg 260mg	700mg	50mg	250mg	100mg	500mg	300mg	60mg
鉄	10mg 12mg	40mg	8mg	-	-	10mg	18mg	10mg
亜鉛	12mg 10mg	30mg	15mg	30mg	30mg	15mg	20mg	15mg
セレン	55μg 45μg	250μg	40mcg	200mcg	100mcg	200mcg	200mcg	25mcg
クロム	-	-	14mcg	200mcg	100mcg	200mcg	200mcg	50mcg
銅	1.8mg 1.6mg	9mg	4mg	2mg	1mg	2mg	1mg	1mg
マンガン	4.0mg 3.5mg	10mg	3mg	2mg	5mg	5mg	5mg	5mg
モリブデン	-	-	50mcg	75mcg	50mcg	500mcg	25mcg	50mcg

「必要摂取量」は1日に必要とされる摂取量です。上段は男性、下段は女性です。
「許容上限量」は1日に摂取しても大丈夫な上限量の大まかな目安です。（日本の場合）

※1g=1000mg
※1mg=1000μg（または1000mcg）

マルチビタミン　サプリメント一覧

以下は、1日あたりの値段が安い順です。

なおマークがついているものは、「わたしが買うとしたらこれ！」というおすすめ商品です。
成分含有量や1日あたりの費用を見て考慮しました。

国内メーカー

商品写真	商品名 （メーカー名）	内容量	定価	1日あたり	販売サイト （価格）
	マルチビタミン （DHC）	90粒 （90日分）	￥1,260（税込）	約 14円	DHC ￥1,260（税込）
	マルチビタミン （小林製薬）	60粒 （60日分）	￥1,207（税込）	約 20.1円	爽快ドラッグ【楽天】 ￥1,207（税込）
	マルチビタミン （ネイチャーメイド）	50粒 （50日分）	￥1,029（税込）	約 20.5円	ケンコーコム【楽天】 ￥823（税込）
	マルチビタミン＋マルチミネラル （Sup.サプリヴィータ）	540粒 （90日分）	￥1,890（税込）	約 21円	eSPORTS【楽天】 ￥1,890（税込）
	アクティオ マルチビタミン （アサヒフード）	60粒 （30日分）	￥630（税込）	約 21円	くすりの勉強堂【楽天】 ￥504（税込）

海外メーカー（個人輸入あるいは海外通販が可能な商品）

海外通販のため消費税はかかりません。
ただし、1回の注文総額が15,650円を超える場合、関税・地方消費税（通常約10％）がかかる場合があります。

商品写真	商品名 （メーカー名）	内容量	1日あたり	販売サイト （価格）
	スーパービタミン （Omni Nutraceutical.）	120粒 （40〜60日分）	約 21.3〜32円	サプー ￥1,280
	マルチビタミン＆ミネラル（鉄なし） （NOW） ※男性向けサプリです	90粒 （90日分）	約 26.3円	サプマートU.S.A ￥2,370
	マルチビタミン＆ミネラル （NOW） ※女性向けサプリです	90粒 （90日分）	約 26.3円	サプマートU.S.A ￥2,370
	ドクターズチョイス・フォーマン（鉄なし） （ENZYMATIC THERAPY） ※男性向けサプリです	90粒 （30日分）	約 99.3円	サプマートU.S.A ￥2,980
	ドクターズチョイス・フォーウーマン （ENZYMATIC THERAPY） ※女性向けサプリです	90粒 （30日分）	約 99.3円	サプマートU.S.A ￥2,980
	デュアルタブス （TWINLAB）	100粒 （25日分）	約 119.2円	サプマートU.S.A ￥2,980